Für die Stabilität und Festigkeit Ihrer Knochen ist Kalzium sehr wichtig. Die
täglich empfohlene Kalziummenge von 1200 – 1500 mg kann in der Regel über eine ausgewogene kalziumreiche Kost erzielt werden. Das Foto zeigt Ihnen ein Beispiel verschiedener Nahrungsmittel, mit denen Sie Ihren täglichen Kalziumbedarf ganz leicht decken können.
Um Ihnen die Zusammenstellung einer kalziumreichen Ernährung zu erleichtern, finden Sie hier zwei Tabellen mit Nahrungsmitteln und Mineralwässern, die einen hohen Kalziumgehalt besitzen. mehr
Vitamin D ist für starke Knochen unverzichtbar. Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, das dann in den Knochen eingebaut werden kann. mehr
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