Zur Vorbeugung Osteoporose-bedingter Knochenbrüche ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Dabei gelten drei Grundsätze: kalziumreiche Nahrung, vitaminreiche Nahrung und das Vermeiden von "Knochenräubern". mehr
Um bereits in der Kindheit starke Knochen aufzubauen und sie ein Leben lang zu erhalten, benötigt der Körper eine ausreichende Versorgung mit Kalzium. Untersuchungen zeigen jedoch, dass viele Menschen zu wenig Kalzium zu sich nehmen, um die dauerhafte Erhaltung der Knochensubstanz zu gewährleisten. mehr
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose. Denn Vitamin D sorgt dafür, dass der Körper Kalzium aus der Nahrung zum Knochenaufbau aufnehmen kann. mehr
Zur Vorbeugung von Osteoporose sind Sportarten sinnvoll, die mit starken Kräften auf die Knochen und Muskeln wirken: Dazu gehören Tennis, Squash, Fußball, aber auch Treppensteigen und Tanzen. mehr
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