Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose. Denn Vitamin D sorgt dafür, dass der Körper Kalzium aus der Nahrung zum Knochenaufbau aufnehmen kann.
Zur frühzeitigen Vorbeugung von Osteoporose ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D wichtig. Es erhöht den Aufbau stabiler Knochen, da es einerseits die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm verbessert. Andererseits dient Vitamin D der besseren Reifung und Mineralisation der Knochengrundsubstanz.
Die täglich empfohlene Menge an Vitamin D beträgt 400 bis 800 internationale Einheiten (IE). Ein tägliches Sonnenbad von 15 Minuten wäre nötig, um diese Vitaminmenge selbst zu produzieren. Die heutigen Lebensumstände, die Verwendung von Sonnenschutzcremes sowie die Gefahr von Hautkrebs schließen die Eigenversorgung mit Vitamin D aus. Hinzu kommt, dass im Alter die Umsetzung des Sonnenlichts in Vitamin D gegenüber der Jugend um die Hälfte nachlässt.
Eine tägliche Zufuhr von 800 bis 1.000 IE Vitamin D als Tablette zum Essen kann daher sinnvoll sein. Sie sollten sich aber streng an die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis halten, da eine Überdosierung schädlich sein kann.
Download
mehr
