Ausreichende Versorgung des Körpers mit Kalzium ist für den Knochenaufbau wesentlich. Deshalb sollte über die Ernährung genügend Kalzium aufgenommen werden.
Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel auf deren natürlichen Kalziumgehalt, damit Sie genügend Kalzium aufnehmen können. Das in Milch, Fisch und Vollkornprodukten enthaltene Mineral Kalzium spielt von Kindheit an eine extrem wichtige Rolle im Körper: Die Einlagerung von Kalzium in die Knochen ist wesentlich für für den Aufbau und Erhalt der Knochen. Drüber hinaus wird Kalzium aber vom Körper noch für eine Reihe lebenserhaltender Funktionen benötigt - wie z.B. die Regulierung des Herzschlags, die Blutgerinnung, das Abwehrsystem und die Funktion von Muskeln und Nerven.
Wenn Sie mit der Nahrung nicht genügend Kalzium aufnehmen, wird Ihr Körper sich das lebenswichtige Mineral aus den Knochen holen, um die anderen wichtigen Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an Kalzium erhöht daher das Risiko für Osteoporose.
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